Bezpłatne zajęcia fitness dla kobiet

Już 24 października br. zapraszamy na kolejny warsztat z cyklu „Fajny czas Mamy” organizowany przez spółkę MARYWILSKA 44. Tym razem będą to bezpłatne zajęcia fitness dla dwóch grup uczestniczek:

  • godz. 10:30-11:15
    FITNESS DLA KOBIET W CIĄŻY
  • godz. 12:00-12:45
    FITNESS Z DZIECKIEM

Zajęcia odbędą się w Energy Fitness Club w Centrum Handlowym MARYWILSKA 44, hala F, wejście nr 14.

Udział w zajęciach jest bezpłatny – wymagana jest wcześniejsza rejestracja mailowa pod adresem: fajnyczasmamy@marywilska44.com.

Zajęcia poprowadzi Paula Jasińska – trener personalny, sędzia sportów sylwetkowych, instruktor kulturystyki oraz fitness. Posiada międzynarodowe uprawnienia poparte licznymi certyfikatami m.in. Polskiej Akademii Sportu. Specjalizuje się w treningu siłowym, funkcjonalnym, a także z osobami starszymi i kobietami w ciąży. W swojej pracy pomaga utrzymać dobrą formę i zdrowe ciało, jak również powrócić do sylwetki marzeń. Pasjonuje się sportem i pracą z ludźmi, dlatego trening pod jej opieką to wyzwanie dające satysfakcję obydwu stronom. Od wielu lat pracuje dla marki Energy Fitness pełniąc funkcję trenera, instruktora fitness oraz managera regionalnego.

Opis zajęć

FITNESS DLA KOBIET W CIĄŻY

Zajęcia specjalnie przygotowane i dostosowane dla kobiet w ciąży prowadzone będą przy spokojnej muzyce. Zaczną się od ćwiczeń rozgrzewkowych, mających na celu pobudzenie krążenia. Następnie odbędzie się blok ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie oraz poprawiających ruchomość kręgosłupa i uelastyczniających mięśnie miednicy. Na koniec trenerka zaproponuje ćwiczenia oddechowe i rozciągające, czyli tzw. stretching.

FITNESS Z DZIECKIEM (dziecko w wieku od 6 m-cy do 2 lat)

Zajęcia dla młodych mam, które po porodzie chcą wrócić do formy rozpoczną się krótką rozgrzewką. Następnie będzie blok ćwiczeń wzmacniających i poprawiających przemianę materii. Zajęcia zakończą się ćwiczeniami rozciągającymi i wyciszającymi.

Podczas ćwiczeń dziecko będzie spełniało funkcję „naturalnego ciężarka”. Taka aktywność fizyczna kobiety ze swoim dzieckiem jest doskonałym sposobem zarówno na poprawę kondycji, jak i ciekawą formą zabawy i okazją do budowania wzajemnej więzi.

Jakie korzyści wynikają z cyklicznego uczestnictwa w zajęciach?

Regularne treningi mają wiele plusów. Są to m.in.:

  1. stabilizacja kręgosłupa
  2. zapobieganie bólowi odcinka lędźwiowego
  3. zapobieganie obrzękom nóg
  4. rozwój mięśni aktywnych przy porodzie
  5. poprawa funkcjonowania układu oddechowego
  6. wzrost pojemności płuc
  7. zwiększenie przepływu krwi – lepsze dotlenienie płodu
  8. rozciąganie i uelastyczniania mięśni brzucha i miednicy
  9. poprawa przemiany materii
  10. zmniejszenie lęku przed porodem
  11. łatwiejszy i krótszy poród
  12. szybsza rekonwalescencja po porodzie

Ważne informacje dla uczestniczek zajęć

Aby móc uczestniczyć w zajęciach wymagane jest zaświadczenie lekarskie lub podpisane na miejscu oświadczenie o braku przeciwskazań zdrowotnych do udziału w ćwiczeniach.

Na zajęcia prosimy zabrać:

  1. wygodny strój, przewiewny i niekrępujący ruchów
  2. sportowe obuwie na białej podeszwie
  3. ręcznik do położenia na matę
  4. butelkę wody + picie dla maluszka

Około godzinę przed zajęciami wskazane jest spożycie lekkostrawnego posiłku.

***

Kiedy: 24 października 2019 r.

  • godz. 10:30-11:15
    FITNESS DLA KOBIET W CIĄŻY
    Dostęp do szatni od godz. 10.00.
  • godz. 12:00-12:45
    FITNESS Z DZIECKIEM
    Dostęp do szatni od godz. 11:45.

Gdzie: ENERGY FITNESS CLUB – hala F, wejście nr 14 w Centrum Handlowym MARYWILKSA 44, Warszawa, ul. Marywilska 44.

WSTĘP WOLNY – po wcześniejszym zgłoszeniu na adres: fajnyczasmamy@marywilska44.com.

Liczba miejsc ograniczona.

***

Kolejny warsztaty odbędzie się 21 listopada godz. 10.30-12.30 – „Sensoryczne niemowlę, czyli jak wspierać integrację sensoryczną małego dziecka poprzez zabawę”.

Zapraszamy do dołączenia do wydarzenia na Facebook’u FAJNY CZAS MAMY – BEZPŁATNE WARSZTATY DLA MAM Z DZIEĆMI.

***

Organizatorem projektu Fajny czas Mamy” jest spółka MARYWILSKA 44.

Współorganizator: Centrum Zabaw FIGLARIUM oraz Energy Fitness Club.
Patronat honorowy Burmistrza Dzielnicy Białołęka m.st. Warszawy.
Partnerzy: Komitet Ochrony Praw DzieckaFundacja NUTRICIA oraz społeczna inicjatywa „Białołęka jest kobietą”.
Patroni medialni: Parenting.plMiastoDzieci.plRodzice.plwRoliMamy.plMamaKlub.pl oraz Białołęka – Platforma Sąsiedzka.

2019-09-24T14:02:23+02:00 20.09.2019|Wydarzenia|